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     1.少吃甜食和多油的食物。

     2.食油以鱼中之油和植物油为佳。

     3.常吃全麦、糙米、燕麦等杂粮制品。

     4.吃鱼、鸭及肉类时与高维生素C食物类，以促进肉类中铁质的吸收。

     5.多吃水果、青菜和豆类。

     6.多吃小鱼、豆腐、豆腐干等以补充钙不足。

     7.不喝咖啡及浓茶，以利铁质吸收。

     8.多喝开水、排尿量每日应不少于6杯，或以尿色几乎无黄色为佳。

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